[...] ze najkorzystniej jest jednak przyjmować glutamine 2 razy dziennie po 5g, a tu na forum jest szeroko rozpowszechniona opinia (którą pan potwierdza) że korzystniej jest ją brać w mniejszych dawkach a częściej. Poruszę inny autorytet pana „Byk-a" proponuje on żeby rozpuścić glutamine w wodzie a koleinie popijać ją małymi łykami w czasie dnia [...]
siedze kilka razy w tygodniu na silce po 2-3 h wiadomo, cwicze wszystkie partie miesni rozpisane przez trenera+ biegam kilka km na biezni i jezdze na rowerkach. Po ty wszytskim biore tylko białko, co jeszcze brać? heh jakos nie moge znaleźć temató na ten temat.
Jestem w trakcie cyklu 5,5 tygaodnia (cykl będzie trwał 13 tygodni) Biore Oma (juz koniec),Deca,Boldojeck przytyłem już z 82 do 92 kg ale masa nagle mi staneła juz przez 1,5 tygodnia nic nie idzie mam zamiar sobie do***ac jeszcze age i meta na potrzymanie pózniej do konca cyklu .Dodam ze jestem na diecie i o ile ilosci białka zwiększac a [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum :) Cwicze ponad 4 miesiace, wczesniej cwiczylem aerobowo (chcialem schudnac, teraz chce nabrac masy i sily na lato) - mam 21 lat, 176 cm, 82 kg, dietka już jest stosowana od dwoch miesiecy, z suplementow biore narazie gainera i whoy isolate, wiec troche nowego mi przybedzie.. Oto mój plan dnia : Dni [...]
Myślisz sobie idą wakacje przypakuje troche nie? kupujesz sobie ome i mete jesteś zielony w sprawie diety i nie odruzniasz supli wbijasz to 250mg raz w tygodniu i myslisz ahh poderwe se niun kilka ale o sobie nie myslisz nie?? pare lasek wazniejsze odmenie a twoj organizm zaczyna walczyc z nadwyrzkami testosteronu blokuje sie caly mechanizm [...]
[...] sztangielek bokiem w górę 4 serie 6-12 powtórzeń 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4 serie 6-12 powtórzeń Nogi 1. Przysiaday ze sztangą (muszę brać ją z ziemi :( ). 4 serie 15-20 powtórzeń 2. Wspiecia na łydkach w staniu 4 serie po 15-20 powtórzeń Oprócz tego 2 razy w tygodniu (śr i sob) roweryk na [...]
Witam. A wiec czy diete bede mogl stosowac przez okres 2-3 miesiecy i co po nim osiagne(cel to masa{miesien,woda,tlusczyk}) i do tego chcem brac 10 mg kreatyny. Bede spozywal 6/5 posilkow dziennie o to skladniki na jeden dzien: -300g ryzu -200g kaszy -100g platkow kukurydzianych -300ml mleka -2x jajka -200g piersi z kurczaka -400g twarogu -200g [...]
Witam. Mam zamiar rozpoczac 2 cykl na kreatynie, ostatni mialem przed wakacjami.Cwicze 1 rok, mam 17 lat, moim celem jest masa. Oczywiscie trzymam diete, ale mam problem z bialkiem. Prosze o ocene -150g starej+300g nowej kreatyny olimpu creapure -1kg starego+2kg nowego mass xxl -100g glutaminy -50 kabs + 100 nowych kabsow tauryny olimpu -1,5 kg [...]
[...] odrazu do sedna przejde Nie jestem specem w układaniu diet : / bardziej interesuje sie treningiem : D Zbliża sie lato więc trzeba jakoś wyglądać na plaży więc trzeba sie brać za redukcje. Wstępnie ułożyłem sobie zapotrzebowanie na: Węglowodany-150g. 1,5g. na kilogram masy ciała (105kg. aktualnie) Białko- 210g. 2g. na kilogram masy ciała [...]
Witam , wiec tak chce teraz pojechac cyklem na mase miesniowa (6tygodni) , plan mam rozpisany na 4 dni w tygodniu na dzien dzisiejszy mam Super Whey Gainer 4000 Olimp'u (3KG) + Carbo Biogenix (zostalo mi jakies 2kg), oraz 2 butelki Oleju MCT firmy Olimp chcialem to brac w nastepujacych ilosciach Carbo codziennie 50g na 400ml wody Gainer - 4 miarki [...]
[...] i biore L-Karnityne,chrom,witamine B6 oraz HMB ( HMB tylko w dniu treningowe ). Potrzebuje porady, aby jakos zbić masę z ud oraz wyrobic kaloryfer na brzuchu. Jakie odżywki brać i jak ćwiczyć aby schudnać na udach i wyrobić brzuch. Prosze o wszelkie sugestie nie tylko na ten temat, ale także o uwagi co do moich cwiczen. Zalezy mi takze na [...]
Witam serdecznie wszystkich na forum.Jestem nowym użytkownikiem, a wiec prosze o wyrozumiałość ;).chciałbym sie dowiedzieć jak moge poprzeć typowy trening sprinterski, treningiem siłowym, aby nie uzyskać spadku dynmiki szybkościowej.Mam 18 lat,178 cm wzrostu, 73,5kg i trenuje od 3 lat.Życiówka na 100m - 11,23.2x na tydzien odbywaja sie treningi [...]
[...] do Bx trochę spadło i długo się zastanawiałem nad cresterem. Wróćmy do meritum Planuje zakupić: -crester (podajcie jakie są według was naskuteczniejsze dawki, planuje brać rano naczczo i po treningu, w beztreningowe tylko rano naczczo) -carbo ( 30-50g do każdej porocji crestera) -tauryna (2kap do każdej porcji) -areo2 (nowość w moich [...]
Witam. Mam dostep do taniego pirogronianu kreatyny olimpa. Sprawa dotyczy partii z krótką datą- do 13.04.05, a wiec spokojnie mozna jeszcze wciągnąc całe opakowanie przed upływem daty spozycia, a dla nie bojących sie mozna zrobic caly cykl (ok 3 opakowania) . Na forum byl juz poruszany temat odzywek po terminie, i wielu szpeców potwierdzilo ze [...]
Wiem ze w wyszukiwarce jest tego od groma ale prawie w kazdym temacie inaczej!I nie znalazlem nic o stosowaniu BCAA przy cdk wiec pytam Mam do wykorzystania Anabolic BCAA System i Olimp Taurine Mega Caps 1500 (1 caps 1500mb tauryny) Jestem na diecie CDK juz tydzien nie robilem jeszcze aerobow ani treningu(prowadzenie)od jutra lece juz takim [...]
witam prosze o porade .wysyłałem duzo e-maili i nie dostałem dobrej odpowiedzi dlatego pytan na forum.mam 17 lat waga 120 -5kg.spora nadwaga w klatce 130 w bicepsie 44-5 183cm wzrostu i wymiatam na ławeczce 126kg mysle i z mam troszke masy miesniowej ae przeszkadza mi opona cwicze ponad pół roku .brałem wczeesniej hmb i kreatyne jak na poczatek [...]
[...] mało czy co? Z tym że mam niskie ciśnienie, zaczełam pic kawe przed areobami, ale kawa nigdy mnie nie pobudzała, choć do tej piłam ją rzadko (moze raz na miesiac dla smaku)i też nie czuje żadnej różnicy, to samo dotyczy herbaty z guarany. Poradż mi czy mam większe dawki tego brać, czy mój organizm moze nie reagować na wyzej wymienione substancje.
Witam zacząłem brać od poniedziałku thermal pro, nie posiadam zbyt rozległej wiedzy na temat dietki, ale poczytałem na forum troszkę i coś tam sobie ułożyłem. Z tego co mi wyszło z obliczeń moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2241 kcal (moja waga wynosi 94 kg) W diecie obniżyłem je do 1871, przyjąłem B 1,8 g/kg/ T 0,3/ W 2,5 oto mój plan [...]
Do oceny moja bieżąca suplementacja w okresie robienia definicji i zbijania wagi. Na składzie : l-glutamine powder - olimpa bcaa+g - mrm ultra whey - biogenix Na zadne spalacze mi nie starczylo, dietka musi starczyc J A teraz rozklad : Rano na czczo : 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa po 20-30 minutach posilek Od razu po treningu 4-5g glutaminy + [...]
[...] snem w proporcjach 5 MAgnesium 1 Zinchas 2 wit B DObrze??? I teraz do tego wszystkiego jak omege3 dorzucić PRosze o poprawki znawców i specjalistów Z GÓRY DZIĘKUJE a TOWAR MAM JUŻ ZAMÓWIONY Dlatego robie ten post Aha!!! i najważniejsze zależy mi abym na 1 lipca miał szyt formy siłowej :) to kiedy zacząć brać??? 15 maja??? DZięki jeszcze raz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
